Негативные эмоции, которые можно трансформировать из негативных в позитивные: гнев, тревога, зависть, вина и стыд. Мы склонны навешивать ярлыки на все наши переживания. Это способ их расшифровки и каталогизации в памяти нашего опыта. Эмоции не исключение. Мы убеждаем себя, что есть положительные и отрицательные эмоции, но эмоции нейтральны, не имеют ценности. Конечно, есть эмоции, которые приятнее переживать, но есть и другие, без которых мы бы с радостью хотели обойтись.
Мы часто перебарщиваем, проявляя гиперрациональность в попытке контролировать свои эмоции, особенно те, которые мы считаем негативными эмоциями.
Мы не знаем, как справляться с эмоциями. Мы боимся, что если мы выпустим их наружу с естественными и вполне человеческими реакциями, другие осудят нас и увидят в нас те аспекты, которые мы предпочли не показывать. Если мы позволим эмоциям проявиться, не осуждая их, и позволим нашему рациональному разуму узнать их, мы сможем управлять ими и узнать о себе что-то новое.
Чтобы заботиться о своем благополучии, вы должны быть готовы испытывать даже неприятные эмоции, чтобы ваш разум работал вместе с вашими чувствами, а не против них. Даже негативные эмоции, на самом деле служат нам, они помогают нам яснее увидеть те области нашей жизни, где нам необходимо внести изменения.
Злость
Откуда возникает гнев? Чаще всего эта эмоция порождается чувством несправедливости. Подумайте, например, о том, что происходит в общественной жизни. Протесты, марши, революции питаются позитивным гневом, который заставляет людей хотеть изменить мир. Возмущение и негодование также являются проявлениями гнева. Проблема с гневом в том, что он имеет тенденцию убегать и становиться неуправляемым.
Мы должны научиться направлять его в правильное русло. Попытайтесь понять, что подпитывает ваш гнев и как вы можете уменьшить его. Когда вы чувствуете нарастание гнева, спросите себя, что несправедливо, с вашей точки зрения, в данной конкретной ситуации и как вы можете изменить ситуацию, восстановив условия справедливости.
Негативные эмоции: Беспокойство
Тревога — одна из самых неприятных эмоций, в том числе и потому, что она часто сопровождается неприятными и даже болезненными физическими ощущениями. Это также одна из наследственных эмоций. Она связана со страхом и возникает как реакция на реальную или воображаемую опасную ситуацию. В наше время это эмоциональная реакция, вызванная мыслями, которую мы можем определить как катастрофическую. Эти мысли вызывают страх, а это, в свою очередь, вызывает тревогу.
Очевидно, речь идет о тревоге не в патологическом смысле, а как о простом эмоциональном проявлении. В тревожной ситуации первым делом постарайтесь успокоиться, прибегая к дыхательным упражнениям и отгоняя тревожные мысли. Успокоившись, спросите себя, есть ли что-то, что вы должны изменить в своей нынешней жизни, что вызывает у вас эти эмоции.
Зависть
Это более сложная для анализа эмоция. Как правило, оно порождается желанием обладать чем-то, чего у нас нет, или желанием выглядеть как человек, которым мы восхищаемся. Мы больше склонны завидовать людям, похожим на нас, у которых есть жизнь, в которой мы можем узнать себя, а не известным людям. Зависть указывает на то, что в вашей нынешней ситуации есть что-то, что вам не нравится или делает вас несчастным.
Само по себе это очень полезная эмоция. Если вы не позволите этому перерасти в обиду, это может помочь вам понять, каковы ваши самые сокровенные желания. Итак, когда появляется зависть, будьте очень честными с собой и спросите себя, чего вы действительно хотите. Затем нужно выяснить, как вы можете получить его.
Негативные эмоции: Вина
Читайте также: Как быть успешным и богатым?
Вина представляет собой чувство напряжения, которое развивается, когда вы думаете, что сделали что-то неправильно. Или когда вы потерпели неудачу в чем-то, что, по вашему мнению, вы должны были сделать правильно. Оно тесно связано с обостренным чувством долга. Если вы чувствуете себя виноватым во всем, возможно, вам следует спросить себя, почему. Немыслимо угодить всем, и более того, счастье других не является вашей обязанностью.
Если чувство вины возникает из-за того, что вы пропустили что-то, что вы должны были сделать, сначала спросите себя, действительно ли вы должны были это сделать. Затем спросите, почему вы этого не сделали. Даже эта эмоция может указывать на то, что есть что-то, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы быть хорошо. Или проблема может заключаться в том, что прямо сейчас вы требуете от себя слишком многого.
Стыд
Стыд — эмоция, которая направлена на защиту того, кто вы есть, и того образа, который вы хотите себе представить. Очень часто за стыдом скрывается очень суровый самосуд. Возможно, вы чрезмерно критикуете себя. Эта критика может исходить из внутренних ограничивающих убеждений. Когда вам стыдно, попробуйте спросить себя, какую сторону себя вы осуждаете. Сделайте шаг навстречу себе, чтобы простить себя.
