Как смириться со смертью близкого человека

Как смириться со смертью близкого человека, и справиться с чувством вины. Что помогает жить дальше на примерах людей, переживших утрату.

Николь всегда была здоровой девочкой. Однажды вечером она пожаловалась, что у нее болит голова, и родители увезли ее в больницу. На следующий вечер, когда Николи еще находилась в больнице, у нее случился сердечный приступ. Последующие медицинские обследования обнаружили, что у девочки редкая бактериальная инфекция, поразившая легкие, почки и сердце. Через 48 часов Николь скончалась. Ей было всего три годика.

Смерть близкого человека является самой болезненной утратой. Как смириться со смертью близкого человека? Иногда кажется, что горе просто невозможно перенести. «Я сильно скучаю по Николь,— говорит Изабель, мама девочки.— Мне не хватает ее объятий, ее запаха, ее нежности… Я никогда не забуду того, как она каждый день приносила мне цветы. Я всегда думаю о ней».

Возможно, вы тоже потеряли кого-то очень близкого — ребенка, супруга, брата или сестру, родителей или верного друга. Как вам преодолевать эту горькую боль?

Как смириться со смертью

«Я была просто в шоке, когда услышала о смерти отца. Меня постоянно мучило чувство вины, ведь я не была рядом с ним в последние минуты. Невозможно описать словами ту нестерпимую боль, которую причиняет смерть родного человека. Я так скучаю за папой!» (Сара).

Большинство из нас, независимо от культуры и религии, не хочет говорить о смерти. В некоторых языках существует немало выражений, которыми заменяют слова с неприятной эмоциональной окраской. Например, вместо слова «умер» часто говорят «отошел», «оставил нас» или «не с нами».

Но, заменив слова, не облегчишь ужасную боль, которую причиняет смерть. Иногда это потрясение настолько сильно, что человек не в состоянии смириться с потерей.

Если вы потеряли кого-то из близких, вам, пожалуй, тоже трудно смириться с этим. Возможно, вы уверяете других, что чувствуете себя нормально, но на самом деле это не так. Конечно, смерть влияет на людей по-разному, и, если вы не показываете своей печали, это не значит, что вы не скорбите. Правда, некоторые, опасаясь осуждения других, например родственников, могут считать, что должны проявлять печаль.

«Меня некогда было печалиться»

Рассмотрим пример Натаниэля. Когда ему было 24, у него умерла мама. Он вспоминает: «Сначала я был в шоке. А когда пришел в себя, то думал, что должен поддерживать отца и маминых друзей, которые очень убивались. Поэтому самому мне некогда было печалиться».

Через год после смерти матери Натаниэль и дальше не мог смириться с этой утратой. «Отец до сих пор время от времени звонит по телефону, чтобы поговорить о своем горе, — говорит парень, — и это хорошо. Ему нужно излить свои чувства, так что я охотно выслушиваю его. Но когда я нуждаюсь в потехе, то не знаю, к кому обратиться».

Медицинские работники, часто сталкивающиеся со смертью, могут также полагать, что должны сдерживать свои эмоции. Элоиза, врач с 20-летним стажем, работала в местности, где все хорошо знали друг друга. У нее развились тесные отношения с больными. Вот что она рассказывает: «На моих глазах умерли многие пациенты, и некоторые из них были моими близкими друзьями».

Элоиза понимала, что в таких случаях естественно плакать и это приносит облегчение. «Но я сдерживалась, — вспоминает она. — Я так хотела поддержать других, что подавляла свои чувства. Мне казалось, что этого ожидают от меня».

«Без нее дом так пуст»

Одиночество, пожалуй, является самой большой проблемой утративших близкого человека. Эшли было 19, когда от рака умерла ее мама. Девушка говорит: «Я чувствовала себя совершенно беспомощной и одинокой. Мама была моим лучшим другом. Мы проводили вместе очень много времени».

Насколько трудно было Эшли каждый день возвращаться домой и осознавать, что мамы уже нет. «Без нее дом был таким пустым, — рассказывает девушка. — Я часто сразу шла в свою комнату и горько плакала. Глядя на мамины фотографии, я вспоминала время, когда мы были вместе».

Если вы потеряли кого-то из родных или близких, помните, что такое горе постигло не только вас. Многие люди, как мы далее увидим, научились преодолевать свою боль и уныние.

Что поможет опечаленным

Смерть близкого человека вызывает разные чувства. После шока и оцепенения вас может окутать уныние или даже чувство вины или гнева. Как уже говорилось в ранее, каждый горюет по-своему. Поэтому вы не обязательно будете иметь все эти чувства. Однако если хотите вылить свое сожаление, не сдерживайтесь.

Как смириться со смертью: «Не сдерживайте свои чувства»

Элоиза, слова которой упоминались раньше, пыталась сдерживать свои чувства, когда умерла ее мама. «Сначала я плакала, — говорит она, — но вскоре стала подавлять эмоции, как делала, когда теряла пациента. Поэтому мое здоровье значительно ухудшилось. Поэтому я советую: не сдерживайте своих чувств. Вылейте свое сожаление и печаль, и вам станет легче».

Однако вы можете дальше гореть, даже когда пройдет много времени. Сесилия, у которой от рака умер мужчина, рассказывает: «После его смерти прошло достаточно времени, и некоторым кажется, что я уже должна смириться с потерей. Но я все еще скучаю, и поэтому мне очень досадно».

Если у вас были подобные чувства, то помните: нет «правильного» способа горевать. Одни сравнительно легко отходят после смерти, другие нет. Не подгоняйте себя и не устанавливайте никаких временных пределов, когда нужно вернуться к нормальной жизни.

Заботьтесь о себе

«Иногда я чувствую себя ужасно уставшей и, кажется, больше не выдержу», — говорит Сесилия. Грусть действительно истощает физически и эмоционально. Поэтому очень важно заботиться о своем здоровье, достаточно отдыхать и хорошо питаться.

Возможно, вам не хочется ни есть, ни готовить, ни делать покупки. Однако из-за плохого питания вы рискуете заболеть и тогда ваше физическое и эмоциональное состояние значительно ухудшится. Чтобы поддержать здоровье, старайтесь есть хотя бы чуть-чуть.

Если позволяют обстоятельства, делайте какие-нибудь упражнения или больше гуляйте. Благодаря этому вы чаще будете на свежем воздухе и лучше будете чувствовать себя, ведь во время движения выделяются эндорфины — вещества, способствующие хорошему настроению.

Как смириться со смертью: не отказывайтесь от помощи

Принимать помощь других очень важно, когда умирает супружеский партнер. Возможно, только он занимался некоторыми делами, например, хозяйством или финансовыми вопросами, и теперь вы не знаете, как их выполнять. В таком случае вам пригодятся полезные советы друзей.

Не уединяйтесь, думая, что будете обузой для других. Поддержка друзей неоценима в эти трудные времена. Салли, молодая женщина, у которой умерла мама, с благодарностью вспоминает: «Друзья приглашали меня проводить вместе время, и тогда я хоть на чуть-чуть забывала о своем ужасном одиночестве. Мне было приятно, когда кто-то спрашивал, как я чувствую себя после смерти мамы. Благодаря таким разговорам я смогла возвратиться к душевному равновесию».

Не бойтесь воспоминаний

Старайтесь вспоминать приятные минуты, проведенные с дорогим вам человеком. В этом очень помогают фотографии. Правда, поначалу такие воспоминания могут быть болезненными, но со временем они будут приносить больше радости, чем печали.

Некоторые также ведут дневник, в котором записывают приятные воспоминания и то, что не успел сказать близкому человеку еще при его жизни. Когда читаешь написанное, начинаешь понимать самого себя. Вылив на страницах ежедневника свои чувства, можно получить эмоциональное облегчение.

А следует ли хранить личные вещи умершего? В этом отношении существуют разные мнения. Одни считают, что это препятствует смириться с утратой. Другие же убеждены в обратном. «Я храню много маминых вещей, — говорит Салли. — Это помогает мне преодолевать печаль».

Как смириться со смертью: «Не позволяйте горю поглотить вас»

Читайте также: Как из любимой не превратиться в удобную женщину

Смерть причиняет ужасные боли. Но если вы не будете подавлять свои эмоции, это поможет вам обрести душевное равновесие. Не думайте, что возвращаясь к нормальной жизни, вы изменяете или забываете дорогого вам человека. На самом деле, вы никогда не сможете его забыть. Воспоминания время от времени будут накатываться на вас, как волны, и постепенно начнет утихать.

Впоследствии вы сможете вспоминать даже самые трудные минуты. Эшли, слова которой цитировались ранее, говорит: «Помню день, когда умерла мама. Казалось, что ей стало лучше, ведь впервые за много дней она поднялась с кровати. Сестра расчесывала мамины волосы, и мы втроем над чем-то смеялись. Я была счастлива, потому что так давно не видела улыбки на ее лице. Мама очень радовалась, что мы все вместе».

Кроме того, вы также сможете размышлять над тем, чему научились у близкого человека. По словам Салли, ее «мама была отличным учителем и умела давать советы, не затрагивая ничьих чувств. Она научила меня принимать свои мудрые решения, а не просто делать то, что говорят родители».

Возможно, именно воспоминания о дорогом человеке помогут вам вернуться к нормальной жизни. Это подтверждают слова молодого человека, по имени Алекс: «После смерти папы я решил жить так, как он меня учил, никогда не забывать радоваться жизни. И я говорю потерявшим отца или мать: вы никогда не сможете полностью согласиться с их смертью, но не позволяйте горю поглотить вас. Плачьте и печальтесь, однако помните, что перед вами жизнь и ее нужно прожить как можно лучше».

Как справиться с чувством вины

Возможно, вам кажется, будто ваш близкий человек умер из-за вашей небрежности и невнимания. Помочь может уже само осознание того, что чувство вины — реальная или вымышленная — является нормальной реакцией человека, испытывающего такое горе. И опять таки не думайте, что вам следует держать такие чувства при себе. Вы найдете облегчение, если поделитесь с кем-нибудь, насколько виноватыми чувствуете себя.

Однако заметьте, что, как бы мы ни любили другого человека, мы не в состоянии управлять его жизнью, а также не можем отвлечь от тех, кого любим, «время и случай». Кроме того, ваши мотивы, несомненно, не были плохими. Например, разве можно говорить, будто вы хотели, чтобы дорогой вам человек заболел и умер, потому что не организовали раньше визита к врачу? Конечно, нет! В таком случае действительно ли вы виновны в смерти того человека? Нет.

Одна мать научилась справляться с чувством вины после того, как ее дочь погибла в автокатастрофе. Она говорит: «Я чувствовала себя виноватой, ведь это я выслала ее из дома. Но позже я поняла, что винить себя в трагедии бессмысленно. Ничего не было неправильного в том, что я послала ее с отцом выполнить определенное поручение. Виной этому ужасное дорожное происшествие».

«Но мне жаль, что столько всего не удалось сказать или сделать», — скажете, возможно, вы. Правда, кто из нас может претендовать на звание совершенного отца, матери или ребенка? Итак, примиритесь с фактом, что вы несовершенны. Сосредотачиваясь на бесконечном «если бы я…», вы ничего не измените, но только можете замедлить свое эмоциональное выздоровление.