Паттерн социальной изоляции — как его распознать и отключить: дочитайте статью до конца и вы узнаете о причинах социальной изоляции, расскажем о 6 признаках активированной схемы социальной изоляции, а также о том, как отключить эти схемы.
Некоторые люди выросли с твердым убеждением, что они не на своем месте. Как будто быть собой — проблема. Спустя годы они научились избегать других, потому что считают общение с ними лицемерным и утомительным. Они могут расслабиться только тогда, когда они одни.
Паттерн социальной изоляции — причины сознательной изоляции
Ощущение, что они не вписываются в общество и что проблема в них самих, может быть результатом двух типов детских переживаний
- Родители сказали им, что они недостаточно хороши или не так хороши, как их брат/сестра, или что они не оправдывают их ожиданий. Возможно, родители не оскорбляли ребенка словами, а заявляли об этом своим поведением, отношением и тоном во время разговора. Язык тела показывал их разочарование в ребенке.
- Когда они идут в школу, над этими людьми обычно издеваются одноклассники. Отношение к ним грубое и унизительное. Их исключают из круга общения, угрожают им. То же самое происходит и в социальных сетях. Ярлыков, которые наклеиваются на них, бесчисленное множество. Некоторые критические замечания могут быть связаны с их стилем одежды, происхождением или сексуальной ориентацией. Их могут даже высмеивать за их национальность. Или из-за формы тела. К сожалению, диапазон классификаций огромен. Все они предназначены для того, чтобы отвергнуть и вытеснить кого-то из группы.
Если вы тоже оказались в ситуации, описанной выше, возможно, вы также активировали модель социальной изоляции в своей жизни. У вас остается ощущение, что вы — часть головоломки, которая не вписывается в общую картину. И вполне возможно, что вы не хотите туда вписываться. Вот почему вы уходите от мира. Таким образом вы спасаетесь от стресса, но еще больше погружаетесь в свое одиночество. Ваша зона комфорта становится тюрьмой. Нужно ли продолжать так жить?
6 признаков активированной схемы социальной изоляции
- Общение с людьми и взятие на себя обязательств истощают вас. Мероприятия, на которые вы ходите, истощают вашу энергию, даже когда вы находитесь в компании друзей. Вам действительно тяжело находиться рядом с другими людьми и вести себя «правильно».
- Вы считаете, что должны скрывать свое истинное «я».
- В глубине души вы думаете, что если люди увидят ваше истинное лицо, они отвергнут вас.
- Вы сравниваете себя с другими и находите их лучше себя.
- Вас мучает очень критический внутренний голос.
- Вы говорите себе, что предпочитаете одиночество, но правда в том, что вы часто чувствуете себя одиноким и покинутым.
Паттерн социальной изоляции: как выйти из изоляции?
Подобно личностному росту и изменениям, процесс деактивации потребует времени. Он поэтапный и следует определенной последовательности. Наберитесь терпения и будьте готовы приложить действительно серьезные усилия.
Помните, что каждый маленький шаг выводит вас из зоны комфорта.
Проанализируйте прошлое
Проанализируйте прошлое. Постарайтесь вспомнить, что происходило с вами на протяжении многих лет, особенно в детстве. Ищите источники и причины, которые, возможно, заставляли вас чувствовать себя систематически отвергнутыми или заставляли вас думать, что «с вами что-то не так». Как ваши родители относились к вам? Вы играли роль козла отпущения в семье? Над вами часто издевались в школе?
Измените свою точку зрения
Старайтесь смотреть на свою жизнь объективно, как если бы вы были просто сторонним наблюдателем. Вы можете представить, что это жизнь вашего друга, или что это персонаж из книги. Спросите себя, справедливо ли обращение с главным героем (кто не вы). Если это не так, составьте список всех моментов, происшествий или действий, доказывающих это.
Поговорите с собой
Проведите абсолютно честный разговор с самим собой. Если есть качества, которые, по вашему мнению, мешают вам общаться и жить полной жизнью, постарайтесь изменить их. Помните, что вполне возможно с вами обошлись несправедливо не по вашей вине.
Трезво взгляните на происходящее
Спросите себя: «Что, если проблема не во мне?» Возможно, люди, с которыми вы проводите время, не являются вашими союзниками, доброжелателями или друзьями. Ответьте на свой внутренний критический голос позитивом. Повторяйте себе, что вы способны и имеете свое место под солнцем.
Ищите единомышленников
Читайте также: Что такое прокрастинация? Или почему многие люди откладывают дела на потом?
Если вы верите, что можете измениться в положительную сторону, ищите единомышленников, которые имеют те же цели и будут поддерживать вас на вашем пути. Если с вами обошлись грубо из-за невежества или ненависти, найдите людей, которые вас понимают и уважают. Не стыдитесь просить о помощи. Есть группы в социальных сетях, которые знают, через что вы проходите, и дадут вам совет и поддержку.
Больше общайтесь
Если вы уже работаете над повышением своей самооценки, начните сближаться с людьми, которые вам нравятся. Делайте это осторожно и постепенно. Ходите на одно мероприятие, потом на другое… Некоторые встречи могут быть более напряженными, чем другие, но не сдавайтесь. Продолжайте, шаг за шагом. В этом случае паттерн социальной изоляции постепенно сойдет на нет.
Как только вы преодолеете свою внутреннюю веру в то, что вы можете нравиться людям, вы сможете доказать себе, что вы важны и достойны.
Самая большая трудность в деактивации схемы социальной изоляции — это хорошо развитая способность изолировать себя от мира, и желание побыть в одиночестве. Возможно, в какой-то степени каждому из нас следует смириться с тем, что отношения с окружающими сложны. Подумайте, что вы получите взамен, если начнете жить в гармонии с окружающим миром. Несомненно, вы получите дружбу, поддержку и любовь.
