Синдром самозванца в отношениях: когда вы убеждены, что не достойны любви своего партнера

Синдром самозванца в отношениях: когда вы убеждены, что не достойны любви своего партнера. Дочитайте статью до конца и вы узнаете: что такое синдром самозванца и как он проявляется в личных отношениях; узнаете о признаках синдрома и, что нужно делать, если у вас или вашего партнера эта проблема. 

Вы наверняка слышали о синдроме самозванца, чаще встречающемся на рабочем месте или в учебных заведениях, который проявляется в постоянном чувстве незащищенности и отсутствии принадлежности. Однако этот синдром может повлиять на ваши социальные и романтические отношения.

Синдром самозванца в отношениях

Синдром самозванца в отношениях

В романтических отношениях синдром самозванца может заставить вас постоянно беспокоиться о том, что ваш близкий партнер скоро поймет, что вы не «такой замечательный», как он. Если не избавиться от синдрома самозванца, эти опасения могут вызвать у вас сильные страдания, а иногда это может привести к разрыву отношений.

Понимание того, что вызывает эти страхи, и принятие мер по их устранению могут помочь укрепить чувство безопасности и принадлежности, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваши отношения с другими людьми.

Как проявляется синдром самозванца в личных отношениях?

Синдром самозванца не у всех проявляется одинаково. Люди с синдромом самозванца могут по-разному относиться к личным обстоятельствам и проблемам. В общем, синдром самозванца может быть результатом угнетения и вызывать неприятные мысли и чувства, такие как:

Перфекционизм

Высокий уровень перфекционизма обычно идет рука об руку с синдромом самозванца, и эта тенденция может повлиять на то, как вы видите себя в отношениях.

Сэм Набил, лицензированный профессиональный консультант из Бостона, делится своим опытом: «Вы чувствуете огромное давление, чтобы соответствовать образу, который создали для себя, и в результате вы можете чувствовать беспокойство, тревогу и депрессию. Вы постоянно боитесь, что ваш партнер обнаружит, что вы на самом деле некомпетентны или недостойны».

Короче говоря, вы можете потратить много времени и усилий на то, чтобы вести себя определенным образом. По вашему мнению, такое поведение сделает вас более привлекательным или приемлемым для другого человека.

Неопределенность

По словам Кэти Зискинд, лицензированного семейного терапевта из Коннектикута, синдром самозванца может спровоцировать чувство незащищенности и неуверенности в себе. «Вы можете чувствовать, что живете слишком хорошо, что заставляет вас ждать, когда все рухнет в любой момент».

Стыд

«Близость и уязвимость, которые вы чувствуете со своим партнером, могут быть настолько ошеломляющими, что вызывают глубокое чувство стыда», — говорит Джейкоб Браун, психотерапевт из Сан-Франциско.

По словам Брауна, примеры стыда, вызванного синдромом самозванца, включают в себя чувство, что вы недостаточно хороши, чтобы поддерживать отношения с вашим партнером, или что он бросил бы вас, если бы знал определенные аспекты вашей личности.

Вы можете думать, что заставляете своего партнера поверить в то, что вы более особенный, чем вы есть на самом деле.

Страх быть отвергнутым

В отношениях страх быть отвергнутым часто является результатом вашего стиля привязанности. Это модель отношения к другим людям, которая развивается в раннем детстве. Ненадежные стили привязанности могут быть связаны с синдромом самозванца.

В частности, избегание привязанности может заставить вас сдерживаться в  отношениях. Привязанность с постоянными сомнениями может спровоцировать чувство низкой самооценки и страх быть отвергнутым в отношениях.

Чувство никчемности

Исследование 2017 года показывает, что люди с низкой самооценкой более подвержены синдрому самозванца, чем люди с высокой самооценкой. Низкая самооценка часто сопровождается чувством никчемности.

Сэм Набил говорит, что синдром самозванца в отношениях может заставить вас чувствовать, что вы не заслуживаете быть с этим человеком.

Как синдром самозванца влияет на отношения?

Как синдром самозванца влияет на отношения

Саботажное или саморазрушительное поведение связано с ненадежной привязанностью, в основе которой синдром самозванца. Например, вы можете сомневаться в том, чтобы быть открытым и общительным со своим партнером, потому что вы не можете доверять ему.

Сэм Набил объясняет, что вы можете даже подумать о прекращении отношений из-за страха, что ваш партнер решит, что он слишком хорош для вас. «Вы можете в конечном итоге саботировать отношения в качестве защитного механизма», — прокомментировал он.

Согласно исследованию 2021 года, такое поведение, как саботаж конструктивных отношений, часто является формой самозащиты от боли отвержения и потенциального удара по самооценке.

Саморазрушающее поведение может выглядеть следующим образом:

  • саботирование отношений;
  • отсутствие усилий для сохранения отношений;
  • отговорки для прекращения отношений.

Кстати, синдром самозванца также может вызвать у вас:

  • признание того, что у вашего партнера плохие намерения;
  • игнорирование проблем в отношениях;
  • занятие оборонительной позиции;
  • неискренние поступки;
  • недоверие к своему партнеру.

Например, Джейкоб Браун говорит, что вы можете чувствовать себя настолько некомфортно в отношениях, что отталкиваете своего партнера, а создание дистанции может дать некоторое краткосрочное облегчение от ощущения дискомфорта.

Что делать, если вы страдаете синдромом самозванца?

Что делать, если вы страдаете синдромом самозванца

Читайте также: Иллюзия контроля или как стать счастливчиком?

Сэм Набил предлагает попробовать следующее, если вы чувствуете себя недостойным в отношениях:

  1. Меняйте мышление, когда чувствуете неуверенность.
  2. Используйте ежедневные аффирмации, чтобы повысить свою самооценку.
  3. Поделитесь своими страхами и неуверенностью с партнером.

Исследование 2017 года также предполагает, что сострадание к себе может помочь в борьбе с неуверенностью. Самосострадание включает в себя доброту к себе и развитие осознанного подхода как к своим положительным, так и к отрицательным качествам.

Однако если это не поможет, то следует обратиться за помощью к специалисту. С помощью терапии вы можете снять все проявления этого синдрома.

Если ваш партнер страдает синдромом самозванца, вы можете заметить в его поведении следующее:

  • склонность к размышлениям;
  • неумение реагировать на проявления любви со стороны партнера;
  • проблемы с раскрытием интимных подробностей о себе;
  • оборонительную позицию.

Если ваш партнер признается, что страдает от синдрома самозванца, возможно, вам удастся помочь. Браун предлагает побудить его преодолеть чувство стыда с помощью психотерапевта.

Оцените статью
WOMZON
Добавить комментарий