Спокойствие внутри: узнайте о преимуществах тишины

Спокойствие внутри: узнайте о преимуществах тишины. Жизнь беспокойна. Как бы мы все ни старались осуществить свои мечты или достичь своих целей, этого никогда не бывает достаточно. В нашей жизни и мире так много всего происходит, что найти время для размышлений о внутреннем мире практически невозможно.

Спокойствие можно определить как способность сохранять тишину и оставаться неподвижным. В нашей хаотичной жизни найти тишину непросто. При достаточном терпении, практике и добросовестности вы можете достичь и раскрыть силу покоя.

Спокойствие внутри: преимущества

Вы можете практиковать тишину, когда медленно идете, сидите или даже лежите. Цель состоит в том, чтобы уменьшить внешние раздражители. Когда вы практикуете тишину, вы даете себе некоторое время и пространство, чтобы поразмышлять над своими мыслями и сосредоточиться на том, о чем вы думаете.

Еще одно преимущество тишины заключается в том, что она позволяет вашей нервной системе успокоиться. Тишина может быть отличным средством для снятия стресса, поскольку она позволяет вам проверить себя. Это также помогает уменьшить симпатическую нервную систему, то есть реакцию борьбы или бегства.

Помогает отпустить

В тишине ключ в том, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, но не вовлекаться в них. Тишина призывает вас отпустить свои мысли и заботы, чтобы просто быть. Эта практика помогает создать пространство для того, что будет работать, и поможет вам избавиться от того, что не работает.

Помогает подключиться к интуиции

Все говорят нам, что мы должны делать, как и когда мы должны это делать. Среди всех этих инструкций мы часто забываем использовать нашу интуицию. Когда вы научитесь быть спокойным, вы также научитесь заглушать другие голоса и прислушиваться к своей интуиции.

Спокойствие внутри: помогает оставаться в настоящем

Тревога и стресс, которые вы испытываете, в основном возникают из-за того, что вы зацикливаетесь на прошлом или думаете о будущем. Когда все эти мысли крутятся у вас в голове, вы забываете о настоящем и упускаете маленькие моменты радости. Тишина может помочь вам оставаться в настоящем, а не думать о прошлом или будущем.

Помогает внести ясность

Еще одно преимущество тишины заключается в том, что она может помочь вам обрести ясность в своих мыслях. Когда вы делаете паузу и дышите, вы заставляете свой разум думать о другом ракурсе. Тишина позволяет вам отступить проблемы и четко обдумать решения.

Помогает повысить креативность

Одним из преимуществ неподвижности является то, что она помогает повысить творческий потенциал. Тишина помогает активировать ваше правое полушарие, творческий центр. Когда активность вашего правого полушария увеличивается, это часто дает другую перспективу и может принести некоторые творческие результаты.

Спокойствие внутри: помогает улучшить сон

Тишина помогает достичь расслабленного состояния ума. Когда вы расслаблены и в вашем уме не крутятся какие-либо заботы, сон приходит легко. Когда вы практикуете тишину, это может помочь вам расслабиться для хорошего ночного отдыха. Даже если вы проснулись посреди ночи, практика тишины поможет вам быстро заснуть.

Помогает справиться с невзгодами

Читайте также: «Я никому не могу доверять»: 8 причин, по которым вы можете так думать

Вы можете столкнуться с трудностями так или иначе в своей жизни. Тем не менее есть отличный способ справиться с невзгодами, с которыми вы сталкиваетесь. Практикуя тишину, вы научитесь подключаться к своему внутреннему покою. Хотя это может не изменить вашу ситуацию или решить ваши проблемы, тишина может помочь вам справиться с ними.

Несколько способов научиться сохранять спокойствие

1. Сделайте глубокий вдох. Глубокий вдох может помочь задействовать парасимпатическую нервную систему, которая поможет замедлить частоту сердечных сокращений и поможет вам расслабиться. Глубокие вдохи могут стать хорошим началом практики тишины.
2. Практикуйтесь. Самое лучшее в практике тишины — это то, что вы можете делать это где угодно и когда угодно. Всякий раз, когда вы испытываете стресс, вы можете сделать небольшой перерыв, уединиться в парке и уделить несколько минут себе. Поэтому, когда наступит подходящий момент, практикуйте тишину.
3. Выберите свое любимое место. Хотя вы можете практиковать неподвижность где угодно, рекомендуется для начала выбрать свое любимое место. Это может быть парк рядом с вашим домом, терраса, спальня или комната для медитации. Пребывание в любимом месте может помочь вам лучше соединиться с самим собой.
4. Включите спокойную музыку. Ни одно правило не гласит, что для практики тишины вам нужно отключить все внешние раздражители. Многие люди находят музыку полезным инструментом, и вы тоже можете использовать музыку. Однако не забудьте выбрать медленную и спокойную мелодию.
5. Повторяйте успокаивающие мантры. Если вас это успокаивает, вы можете использовать успокаивающие мантры или утверждения, чтобы придать структуру своей тишине.

Нет правильного или неправильного способа практиковать неподвижность. Ключ в том, чтобы задействовать свое внутреннее «я» и избегать стрессоров в вашем хаотичном мире. То, что ваша жизнь и мир вокруг вас беспокойны и хаотичны, не означает, что вы должны быть такими же.