Разгрузочные дни: зачем нужны? Какие продукты лучше всего подходят для этих целей, а какие могут навредить? Что лучше для организма: фруктовые разгрузочные дни или разгрузка на кефире? Что такое сытные разгрузочные дни. Какого мнение придерживаются профессиональные диетологи относительно этой темы?
Фруктовые разгрузочные дни
В периоды разгрузочных дней принимают только один определенный фрукт или овощ, дополнительно разрешается пить большое количество воды.
Почему этот способ не очень благоприятно сказывается на организме человека?
Потому что чрезмерное употребление яблок или цитрусовых на протяжении дня может вызвать раздражение пищеварительного тракта. Вы не знаете наверняка, как отреагирует ваше тело на большое количество, скажем капусты или моркови. Поэтому голодные разгрузочные дни необходимо делать только при строгом наблюдении врача диетолога.
Но если вам сильно хочется сделать подобную разгрузку, применяйте в качестве основного ингредиента воду!
На протяжении дня употребляете неограниченное количество очищенной воды и травяной чай. Соки необходимо исключить, потому что, они содержат простые углеводы и это сложно будет назвать разгрузкой. Только не нужно себя настраивать, что за сутки вы избавитесь от большого количества подкожного жира, основные потери будут происходить за счет воды и азота. На следующий день водный баланс восстановится, и вес практически вернется назад.
Не стоит предварительно расстраиваться, такие дни прекрасно выводят шлаки и токсины, очищая, таким образом, ваш организм. Если вы придерживаетесь правильного питания, лишний подкожный жир будет уходить медленно, но уверено, без способности быстро вернуться в прежнее состояние, метод долгий, зато очень эффективный.
Сытные разгрузочные дни
Сытные разгрузочные дни — гораздо реже применяются и менее распространенные в отличие от голодной разгрузочной диеты.
Эта диета прекрасно подходит для людей ведущих здоровый образ жизни и профессиональных спортсменов. Суть такой разгрузочной диеты для похудения заключается в следующем, выбираете любой продукт из сложных углеводов или белков, и на протяжении дня употребляете только эту пищу.
К примеру, утром вы приготавливаете суточную норму риса примерно 300 грамм. Делите полученный ингредиент на 10 равных порций и употребляете на протяжении дня. Во второй половине дня можно добавить немного фруктов и овощей, за час до сна можно выпить кисломолочные продукты или съесть пару вареных яиц.
Этот способ намного лучше переносится нашим организмом, длительность подобной диеты может доходить до 5 дней, необходимо контролировать свое самочувствие и каждый день менять базовый продукт.
К примеру, если сегодня вы употребляете рис, завтра ешьте мясо, послезавтра опять возьмите за основу сложные углеводы. Это стремительно разгонит метаболизм и ускорит процесс жиросжигания.
Разгрузочная трехдневная диета
Хорошо зарекомендовавший себя способ избавления от лишнего веса. Принцип диеты состоит в следующем:
- Первый день вы употребляете сложные углеводы, фрукты и овощи.
- Второй день необходим, сделать чисто белковым, за базовый продукт можно взять рыбу, молочные продукты или мясо.
- И для закрепления результата третий день также проводите на сложных углеводах.
- Этот способ напоминает знаменитую диету углеводного чередования, которая считается одной из лучших в современном мире диетологии.
Разгрузочная диета один из лучших способов коррекции лишнего веса, но только в том случае если вы будете регулярно и правильно использовать этот метод похудения и избавления от вредных шлаков и токсинов. Примерно треть своей жизни вам необходимо будет использовать разгрузочные дни, чтобы иметь идеальные формы, отменное здоровье и прекрасное самочувствие.
Кефир и простокваша
Идеальным продуктом для разгрузочных дней считается кефир или простокваша. Они прекрасно усваиваются организмом, не создают дискомфорта пищеварительной системе и прекрасно насыщают организм всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами. Входящие в состав кисломолочных продуктов бифидобактерии, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают процесс усвоения продуктов.
Запомните самое главное, что не стоит затягивать разгрузочные дни более 3 дней, в этом случае срабатывает правило, чем больше вы применяете разгрузочную диету для похудения, тем больше вреда наносите своему организму.
Наверное, у всех возникает вопрос, почему так происходит?
На самом деле ответ простой, вы употребляете один продукт. Он ограничен по своему составу и не имеет всех необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма человека. Кефир не может полноценно обеспечивать высокую работоспособность.
Ваша же цель не просидеть или отлежать на разгрузочной диете, а выполнять интенсивную работу, которой предостаточно в наши дни.
Для чего все люди применяют диеты, чтобы оздоровить и омолодить тело, больше зарабатывать денег и привлекать противоположный пол, а не принести ущерб своему здоровью.
Многие люди нарушают основной принцип разгрузочной диеты на 3 дня и добавляют дополнительные ингредиенты. В таком случае не происходит качественного усвоения определенного продукта и смысл разгрузки для пищеварительной системы и организма не имеет ценности.
Как профессиональные диетологи рекомендуем проводить разгрузочные дни
Треть жизни человека занимает сон, поэтому употребляйте непременно за час до сна простоквашу, кефир или натуральный йогурт, которые легко переварятся и усвоятся вашим организмом. К тому же ночной прием белковых продуктов заставит активно включиться в работу обмен веществ, а это как мы знаем, ускоряет процесс жиросжигания.
Это даст возможность проснуться утром с энергетическим подъемом и с чувством отличного голода, приняв хорошую порцию сложных углеводов, вы обеспечите свой организм гликогеном на весь день.
Подготовить организм к разгрузке необходимо заблаговременно. За день до диеты исключите употребление сладко, жирного и жареного, выкиньте с рациона, все продукты, которые ухудшают пищеварение, способствуют набору лишнего веса и накапливанию токсинов и шлаков. Настоятельно рекомендуем сделать клизму, это необходимо, чтобы токсины в разгрузочный день выводились, а не накапливались в вашем организме.
Первый признак того что у вас много шлаков и токсинов, на голодной разгрузке начинает болеть голова.
Какие преимущества дает применение правильных разгрузочных дней на кефире?
Читайте также: Чувствительная кожа лица: увлажнение и особый уход
- Улучшается работоспособность суставов и связок.
- Разгрузка на кефире это прекрасная профилактика возникновению камней в почках.
- Поднимается иммунитет в кишечники, потому что хорошие бактерии получают поддержку, а патогенные глисты и паразиты, останутся на голодном пайке.
- Кефир переваривается в течение часа и не оставляет за собой отходов. Именно по этой причине вы создаете идеальные условия для своего организма и крайне неблагоприятные паразитам, которые хотят доминировать в кишечнике человека.
Поэтому если правильно использовать разгрузочную диету высокая работоспособность и идеальная фигура, вам гарантированна.
Убедительная просьба, перед тем как пробовать любые моно диеты проконсультируйтесь с врачом и диетологом.
Помните что диета это просто средство для избавления от лишнего веса, чтобы сохранить результат и делать свое тело с каждым годом все лучше и красивее, нужно менять образ жизни. Всем счастья, здоровья, удачи!
