В этой статье рассказывается, что представляет собой синдром суперпомощника и как он может повлиять на общее самочувствие.
Быть для всех хорошим — это самая легкая черта характера. Один акт доброты может иметь большое значение и может заставить любого почувствовать себя особенным. Когда вы хорошо относитесь к кому-то и помогаете ему, это дает вам тонкий заряд счастья с примесью повышения эго, который может заставить вас чувствовать себя лучше.
Помощь другим — это отличный способ почувствовать себя лучше. Исследования показывают, что помощь другим и добрые дела могут уменьшить стресс, увеличить продолжительность жизни и даже повысить уровень счастья за счет активации гормона счастья. Но, к сожалению, зависимость от этой привычки может нанести ущерб вашему благополучию.
Что такое синдром суперпомощника?
Термин «синдром суперпомощника» был впервые введен психологами Джессом Бейкером и Родом Винсентом в их книге «Синдром суперпомощника: руководство по выживанию для сострадательных людей». Этот термин описывает людей, которые борются с принуждением помогать другим, не заботясь о своих собственных потребностях и проблемах.
Суперпомощники всегда готовы протянуть руку помощи, даже если они переполнены своими потребностями и проблемами. Такие люди могут баловать даже мелочами, которые будут стоить им больше времени, чем они могут себе позволить. Суперпомощники не могут сказать «нет» и легко втягиваются в чужие проблемы и драмы, даже если они борются со своими собственными.
В долгосрочной перспективе эта навязчивая помощь может принести больше вреда, чем пользы. Это желание помочь другим может вызвать привыкание. Компульсивные помощники постоянно ищут возможности помочь другим, а это может привести к истощению и выгоранию.
Признаки того, что у вас есть синдром суперпомощника
- Помогайте другим во всех сферах жизни, например, работа, карьера, семья, волонтерство, общество и так далее.
- Вы тот, к кому часто обращаются за помощью другие, независимо от ваших обстоятельств.
- Трудно сказать «нет», когда кто-то обращается к вам за помощью.
- Проявляйте интерес к чужим жизням и проблемам, но другие никогда не замечают, что происходит в вашей жизни.
- Просите людей рассказать вам о своих проблемах, даже если вы только что с ними познакомились.
- В ваших отношениях отсутствует баланс. Например, вы прилагаете все усилия в отношениях, но никогда не получаете такой же любезности от других.
- Погружаетесь в чужие проблемы и постоянно предлагаете помощь, пытаясь это исправить.
- Испытывать чувство вины и бесполезности, если вы не можете помочь кому-то.
- Ставите нужды и проблемы других выше своих, и это происходит постоянно.
- Отрицайте собственные потребности и используйте предлоги, чтобы игнорировать их.
- Никогда не знаете, что вам нужно, когда кто-то спрашивает вас об этом. Все дело в удовлетворении потребностей других.
- Чувствуйте себя виноватым за то, что заботитесь о своих проблемах и потребностях.
Синдром суперпомощника: как это влияет на ваше самочувствие?
Читайте также: Ментальный отдых: 5 способов мысленно отдохнуть
Истощение
У суперпомощников в конце концов заканчивается энергия, чтобы помогать другим, и они все время чувствуют себя истощенными. Если у вас нет времени на себя или вы боретесь со сном, то это может быть одним из последствий навязчивой помощи. Суперпомощники также часто испытывают головные боли, раздражительность и усталость до костей.
Неудовлетворенность
Суперпомощникам легко отрицать необходимость получать чего-либо взамен на их помощь, но в конечном итоге это повлияет на них самих. Каждый заслуживает некоторой награды, поэтому неполучение того, что должно быть, может вызвать обиду.
Угнетение
Если вы все время работаете над тем, чтобы помогать другим и никогда не уделяете время заботе о себе, то в конечном итоге вы почувствуете себя подавленным. Другие люди часто относятся к суперпомощникам как к чему-то само собой разумеющемуся и забывают, что даже у них есть потребности.
Постепенно создается впечатление, что суперпомощники не хотят ничего взамен и рады помочь другим. Такое убеждение может вызвать чувство угнетения и заставить вас чувствовать, что вас эксплуатируют.
Самокритика
Суперпомощники прекрасно заботятся о других, но когда дело доходит до самих себя, они часто критичны. Самокритика суперпомощников — следствие за недостаточную помощь другим. Они испытывают симптомы, такие как истощение, гнев и обида, но не могут ничего с этим поделать.
Синдром суперпомощника используется для описания людей, которые имеют привычку навязчиво помогать другим, даже когда их совсем не просят. Если вам трудно позаботиться о своих потребностях или вы игнорируете свои проблемы, может быть вы уже страдаете синдромом суперпомощника?
Если вы суперпомощник, то вам нужно сделать шаг назад и оценить, как вы начали игнорировать свои потребности и как постоянная помощь другим начала влиять на вас. Точно так же, как вы можете быть сострадательны к другим, пришло время поделиться этим же состраданием и с собой. Вам тоже нужно отдыхать и искать утешения. Выражение ваших потребностей так же важно, как и все остальное.
