Ментальный отдых тоже важен: 5 способов мысленно отдохнуть. В этой статье рассказывается, как можно мысленно отдохнуть, когда все вокруг вас кажется подавляющим и утомительным.
Когда, кажется, что жизнь наконец-то идет гладко с минимальными барьерами, новое препятствие будет прямо за углом, готовое сбить нас с толку. Между одним поворотом и другим мы изо всех сил пытаемся сохранить спокойный внешний вид.
Даже если жизнь идет хорошо, может наступить момент, когда вам нужно отдохнуть. Регулярные перерывы важны для вашего общего самочувствия. Как было доказано, перерывы помогают повысить производительность и продуктивность во всем, что мы делаем.
Психологи считают, что отдых — это то, что позволяет уделить время себе, разуму и творчеству. Частые перерывы и отдых в жизни также дают время для самоанализа, которого у нас обычно нет.
Что такое ментальный или умственный отдых?
Мы почти всегда живем со стрессом. Хотя иногда стресс может быть полезен для нас, чаще всего он является нашим основным источником проблем со здоровьем. Отдых — это один из способов, которым мы позволяем нашему телу расслабиться. Когда мы отдыхаем, наша нервная система, которая постоянно находится в состоянии боевой готовности, расслабляется.
Еще одно преимущество отдыха заключается в том, что когда мы хорошо отдохнули, мы можем позаботиться о своих близких и прийти к ним, когда они в нас нуждаются. Когда мы мысленно отдыхаем, мы позволяем своему мозгу отключиться и прекратить постоянную болтовню.
Итак, если вы обнаружите, что не можете мысленно отдохнуть, то вот несколько причин, по которым это может быть:
- Вы слишком увлечены. Вы слишком сосредоточены на успехе, и думаете, что отдых помешает этому. Даже небольшие перерывы могут показаться вам просто бездельничаньем. Несмотря на то, что потребность в успехе является отличным стимулом, это может помешать вам отдохнуть умственно.
- Вы перфекционист. Перфекционизм также может быть еще одной причиной, по которой вы не отдыхаете мысленно. Ваши цели и ожидания слишком высоки. Это влияет на ваши действия и мысли, даже если вы этого не осознаете. Стремление к совершенству — хорошая цель, но когда это влияет на вашу способность мысленно отдыхать, это может стать проблемой.
- Вам скучно. Многие люди просто не могут отдохнуть, и на то есть веские причины. Отдых для них — занятие, которое порождает скуку. Некоторые люди от скуки получают сложные эмоции, такие как гнев, вина и даже одиночество. Чтобы избежать этих эмоций, вы можете избегать отдыха.
- Вы не можете перестать думать. Когда мысли слишком громкие, это может повлиять на вашу способность мысленно отдыхать. Вы можете постоянно беспокоиться о работе, о том, что могут подумать другие, о том, какие поручения вам нужно выполнить, и обо всех других мирских вещах. Этот постоянный поток мыслей также может мешать вам мысленно отдохнуть.
- Вы не умеете отдыхать. Да, и хотя это может показаться странным, некоторые люди не понимают концепции отдыха. Вот очень распространенный пример нездорового отдыха. Использование вашего телефона. Хотя вы можете возразить, психологи могут с вами не согласиться. Использование телефона требует много умственной энергии, так как ваш мозг занят обработкой информации.
Ментальный отдых: как мысленно отдохнуть?
Читайте также: Как превратить препятствия в возможности?
Примите тот факт, что вам нужен умственный отдых
Важно признать, что в вашей жизни есть вещи, которые вы не можете контролировать. Даже если вы хотите контролировать, вы не можете. Так что примите, что это нормально. Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что вам легче отдыхать.
Относитесь к отдыху осознанно
Когда вы решили отдохнуть, сделайте это намеренно. Когда вы отдыхаете с намерением, вы говорите своему разуму, что отдыхать — это нормально, и вам разрешено это делать. Пока вы это делаете, вы также можете сделать несколько глубоких вдохов и помочь себе в некоторые моменты осознанности.
Ментальный отдых: поразмышляйте
Говоря об осознанных моментах, важно позволить себе присутствовать в данный момент. Вы можете попробовать посидеть в медитативной позе в течение пяти минут прямо или ощутить теплое солнце на своей коже. Вы также можете попробовать назвать некоторые вещи, которые видите вокруг себя, или даже замечать окружающие звуки. Постарайтесь быть настолько внимательным, насколько это возможно.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится
Найдите время, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится. Не всем нравится делать то же самое, когда они отдыхают. Например, если вам нравится готовить и вы думаете, что это душевный отдых, другим это может показаться рутиной. Вы можете попробовать каждый вечер любоваться закатом, рисовать, вести дневник или даже заниматься йогой в качестве умственного отдыха.
Пересмотрите свое психическое состояние
Чтобы получить здоровый умственный отдых, вам нужно переосмыслить свое психическое состояние. Переключите свою ментальную перспективу на более реалистичную перспективу. Не нужно торопить свои мысли. Если что-то не удалось сделать сегодня, скажите себе: «Все в порядке. Я могу сделать это завтра». Как только вы научитесь делать это, вы увидите, что ваше психическое состояние станет более спокойным.
