Как укрепить мышцы шеи и вернуть ей молодость? Ведь именно шея выдает возраст женщины. Но зачастую мы об этом забываем. Многие делают каждый день различные маски, накладывают крем на лицо. При этом разница между состоянием кожи лица и шеи становится всё более заметной.
Как укрепить мышцы шеи и вернуть ей молодость?
Для повышения тонуса и укреплении мышц шеи необходимо выполнять каждодневные упражнения.
- Лежа на кровати, вытяните руки вдоль туловища, ноги держите вместе. Медленно поднимайте голову и напрягайте шею. Затем медленно опускайте. Начинаем с пяти повторений, постепенно увеличиваем и доводим до 20 повторений.
- Зажмите во рту карандаш и выписывайте им в воздухе весь алфавит от А до Я.
Наклоны головы
Упражнение №1
Сядьте удобно на стуле, спину держите прямо, плечи расслаблены, руки положите на колени. Не забывайте о дыхании, дышите глубоко спокойно и равномерно.
- Наклоните голову вперед, спина прямая;
- Медленно склоните голову к правому плечу, наклоняйте только голову, плечи не поднимайте;
- Затем голову запрокиньте назад;
- Теперь наклоните голову к левому плечу и вернитесь в исходное положение.
Повторяем 3 раза, затем меняем направление и повторяем упражнение в противоположную сторону 3 раза.
Упражнение №2
Исходное положение как в первом упражнении.
- Наклоните голову вперед;
- Ладони положите на грудь на уровне 2-3 ребер с обеих сторон, надавите;
- Сделайте глубокий вдох, медленно поднимите голову и отведите назад, руками продолжайте надавливать на рёбра. Таким образом получится натяжение подкожной мышцы шеи;
- Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3-6 раз.
Упражнение №3
Исходное положение как в первом упражнении.
- Сделайте глубокий вдох;
- Широко откройте рот и запрокиньте голову назад;
- В этом положении сделайте выдох и медленно закройте рот напрягая мышцы шеи;
- Тяните нижнюю челюсть по направлению к верхней;
- Вернитесь в исходное положение
Упражнение повторите 3-6 раз
С помощью этих упражнений ваше лицо приблизится к идеалу, они занимают минимум времени, но при регулярном выполнении вы убедитесь в их благоприятном воздействии
Как укрепить мышцы шеи и вернуть ей молодость: маска для молодости шеи
Читайте также: Массаж лица против морщин — бег от старости
Вам понадобится 1 очень спелый банан и 10 капель эфирного миндального масла. Разомните банан, добавьте эфирное масло, смешайте. Наложите полученную кашицу на кожу шеи, сверху сделайте компресс: укройте шею целлофаном, а сверху теплым полотенцем. Подержите маску 30 минут и смойте теплой водой. При регулярном использовании (1 раз в неделю) кожа станет молодой и упругой.
