Все мы знаем, что кожа лица требует особенного ухода, но часто забываем, что наш организм берет микроэлементы и витамины из потребляемой пищи. Что же нужно съесть, чтобы лицо оставалось сияющим и молодым надолго? В этом поможет детокс-диета. Предлагаем вам примерный план детокс-диеты.
Примерный план детокс-диеты
- Утром, перед завтраком, необходимо выпить стакан теплой воды с лимоном и ложечкой меда. Подойдут также зеленый чай с куркумой или вода с соком алоэ вера.
- На завтрак ломтик цельно-зернового хлеба либо в виде бутерброда с сыром, либо просто с яйцом. Запить нужно зеленым чаем, на закуску 4 зернышка миндаля. Летом можно заменить хлеб ломтиком дыни, приправленном корицей и несладким йогуртом.
- В качестве первого перекуса подойдет салат из 2 огурцов или из тертой морковки с ложечкой меда. 1 стакан томатного сока обязателен.
- В обед можно выбирать: салат из овощей с курицей (например, «Цезарь») с цельно-зерновым хлебом и стаканом кефира, бурый рис с овощами и зеленым чаем или куриная грудка с небольшим количеством чечевицы.
- Второй перекус должен состоять из напитков: зеленый чай или томатный сок.
- Ужин должен быть не позже чем за 2 часа до сна. На ужин можно приготовить, например, рис-карри или повторить такую же порцию бурого риса с овощами, что была за обедом.
- И перед сном – стакан теплого обезжиренного молока с щепоткой куркумы.
Это примерное меню на день, его можно варьировать, придерживаясь правил и принципов правильного питания и калорийности блюд. Однако надо учитывать, что ряд супер-продуктов для молодости кожи обязателен. Это зеленый чай, лимон, куркума, миндаль, сок алоэ вера, черника, помидоры и огурцы, шпинат.
Необходимо строго контролировать размер и калорийность порций, потому что даже самый полезный продукт при переедании становится опасным. Например, миндаль не стоит употреблять больше 4-5 зернышек, готовая порция риса должна умещаться в горсти, а мясо не должно превышать размер ладони. Также нужно проконсультироваться с врачом по поводу возможной аллергии на сок алоэ вера.
Каких продуктов нужно избегать?
Еда, которая только навредит коже:
- острая пища;
- обработанные продукты (колбаса, сосиски);
- продукты с высоким содержанием сахара (соусы, сладости);
- жирная пища;
- продукты, повышающие температуру тела (острый перец);
- мясо, поджаренное до корочки (шашлык, отбивные).
Полезные советы для здоровой кожи
Читайте также: Как укрепить мышцы шеи и вернуть ей молодость?
- Питьевая вода натощак является обязательным условием. В неё можно добавлять сок алоэ вера, порошок куркумы или сок лайма.
- Завтрак обязательно должен быть.
- Пейте много воды в течение дня.
- В каждый прием пищи нужно включать овощи и белок.
- Для перекусов подходят свежевыжатый фруктовый сок, томатный сок, йогурт или кефир.
- Небольшое количество специй усиливает положительное действие продуктов. Перебарщивание со специями — ухудшает кожу.
При соблюдении этих довольно простых правил, а также при постоянном каждодневном уходе за лицом, можно до самой старости забыть о тусклой и безжизненной коже.
