Уже давно доказано, что мозг человека во время отдыха не находится в бездействии, а активно работает. При этом наблюдаются так называемые фазы сна, то есть своеобразные циклы.
В среднем, продолжительность отдыха должна составлять около 8 часов. И за это время сменяет друг друга несколько циклов. Именно благодаря подобной особенности наш организм приводится в порядок. Чтобы понять эти процессы как можно лучше, необходимо рассмотреть в подробностях периоды.
Что происходит в фазе медленного сна
Именно на данное время приходится основной диапазон нашей жизнедеятельности, во время которого мы видим сновидения. Определить его можно по ослаблению ритма сердцебиения, снижению частоты дыхания и движения глаз, уменьшению деятельности мышц.
Длится сначала это в общей сложности часа полтора. Потом идет пятнадцатиминутный перерыв на так называемую парадоксальную стадию, во время которой увеличивается кровяное давление, пульс становится реже, а мышцы пальцев и лица сокращаются. Именно в этот период мы наблюдаем сновидения, что может повторяться ночью около четырех или пяти раз.
После чего организм снова переходит в медленную фазу. По утверждению ученых, именно тогда происходит оздоровление и реабилитация, восстановление сил после каких-либо повреждений или стрессов. В частности, восстанавливаются клетки и сама структура тканей, внутренние органы возвращаются к нормальному функционированию, энергетический баланс возобновляется.
Что касается непосредственно того, что может видеть человек в это время, то, скорее всего, это будет именно так называемое домысливание всего случившегося за день. Все эмоции, все поступки непременно найдут отражение в снах, исходя из чего и стоит их интерпретировать. Об этом и стоит вспомнить прежде, чем взяться за разнообразные толкователи. Также объяснение может крыться в мечтаниях или попытках найти ответы на вопросы, мучившие в течение дня.
Мозг, несмотря на то, что организм находится в состоянии покоя, все равно стремится к поиску решений проблем и активно работает. Не исключено и такое состояние, когда благодаря дремоте, реальность будет перекликаться с видениями. Чаще всего видения оказываются довольно скучными. При этом разбудить человека становится практически непосильной задачей. То, что называется сенсорной активностью, практически сводится к нулю.
Что происходит в фазе быстрого сна
Касаемо следующей фазы сна, то ученые называют ее быстрой. Распознать ее можно по учащенному дыханию, усиленному сердцебиению (хотя часто в подобном случае наблюдается и аритмичность), обездвиживанию диафрагмы рта и мышц шеи, активности глазных мышц, и плотности закрытия век. Этот период в течение всего отдыха становится все более и более продолжительным, но при этом уменьшается глубина самого сна.
Вернуть человека в бодрствующее состояние довольно затруднительно. Сам данный промежуток недлителен, но будить именно тогда человека крайне не рекомендуется, иначе существует риск нарушения процесса психической деятельности. Проявляться он будет в раздражительности, вялости, плаксивом настроении, изрядной доли рассеянности.
Как считают специалисты, в это время происходит своеобразный обмен информацией между сознанием и подсознанием. Организм же при этом старается адаптироваться к изменениям в окружающей среде, поэтому нарушать отдых именно в данное время крайне не рекомендуется. Если все же это произошло, то непременно необходимо наверстать упущенное в следующий раз.
В отличие от предыдущей фазы, сновидения в быстрой фазе сна, поддаются запоминанию приблизительно в 90% случаев. При этом они чрезвычайно красочны, так как мозг работает активно. Слепые от рождения люди могут увидеть во сне в такой период краски, которые недоступны для восприятия в бодрствующем состоянии. Но особую важность фаза несет для новорожденных, так как способствует полноценному формированию нервной системы.
Что делать при нарушении фаз сна
Читайте также: Как превратить хобби в бизнес?
Всякого рода нарушения сна являются достаточно частым явлением:
- Диссомнии — человек довольно проблематично засыпает, а порой не может отдохнуть вовсе. Как результат, достаточно сильно изматывается и нервная система, и организм в целом. Причина может крыться в нарушении режима дня, смене часовых поясов, неудовлетворенных потребностях типа голода или проблемами в делах. У детей наблюдается в случае эпилепсии, каких-либо аномалиях развития. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Посетите врача-невропатолога, попейте легкие обезболивающие средства.
- Гиперсомнии — в этом случае человеку, наоборот, постоянно хочется выспаться. Причем они могут испытывать подобные ощущения и после 14 часов отдыха. Тут также без вмешательства специалиста не обойтись. Но начните непременно с себя, приведя в порядок режим. Причем не только отдыха, но и питания. К тому же откажитесь от алкоголя. Постарайтесь спать и в дневное время, над ночным же установите контроль. Из препаратов рекомендуются разного рода стимулирующие средства, а также антидепрессантов в некоторых случаях.
Согласно исследованиям, на сон мы тратим практически треть жизни. И, несмотря на то, что этот процесс еще не до конца изучен, некоторую доступную информацию о фазах знать важно.
