Рыбная диета: любимая диета Виктории Бэкхем. Есть многочисленные варианты рыбных диет, но версия, с которой вы ознакомитесь, прочитав статью, является звездной, потому что ее придерживаются Виктория Бэкхем, а также Ева Лонгория.
Рыбная диета очень полезная, ведь благодаря частому употреблению рыбы и морепродуктов можно избежать проблем с сердцем, укрепить иммунитет, обеспечить поступление нужного количества кальция.
Рыбная диета — меню
Завтрак. Утром можно съесть йогурт, в котором не должно быть сахара, нежирный творог либо яйца. Также разрешается выпить одну чашку зеленого чая. Диетологи сообщают, что после завтрака необходимо принимать одно драже аскорбиновой кислоты.
Ланч или второй завтрак: На ланч можно съесть приблизительно двести грамм рыбы, а также выпить чашку воды. Через четверть часа можно съесть один фрукт (апельсин или грейпфрут) либо два киви для того, чтобы обеспечить поступление необходимых витаминов.
Обед: На обед лучше всего съесть рыбу со свежими либо отварными овощами, зеленью. Перед этим нужно выпить две чашки жидкости. Основное блюдо: приблизительно 250 грамм рыбы в отварном виде, морского салата, кальмаров или креветок. Если вы хотите съесть рыбу, но не можете ее сварить, то можно выбрать рыбные консервы.
Какие овощи лучше всего выбрать во время обеда? Овощи должны быть некрахмалистыми:
- капуста;
- сладкий перец;
- салат-латук;
- шпинат;
- кабачки;
- стручковая фасоль;
- огурцы.
Важно отметить, что на протяжении двух часов после завершения обеденной трапезы ничего нельзя пить.
В 17 часов нужно выпить чашку воды.
На ужин нужно съесть те же продукты, которые вы выбирали для обеда, а именно рыбу, овощи и зелень. Кроме этого, можно выпить чашку кефира либо чая для похудения.
Что необходимо учитывать во время рыбной диеты?
Читайте также: Идеальная диета — основа здорового питания
Рыбная диета рассчитана на две стадии. Первый этап, продолжительность которого составляет три дня, позволяет понять, можете ли вы худеть, придерживаясь данного метода. Если самочувствие будет нормальным, то можно начинать длительную рыбную диету, продолжительность которой составляет семь — десять дней. За данный период времени вы сможете похудеть на пять килограммов.
Во время диеты очень важно пить чистую воду (по крайней мере, полтора литра ежедневно). Помните, что одну чашку нужно выпивать утром натощак. Кроме этого, перед завтраком, ланчем, обедом и ужином нужно выпивать по одному стакану воду. Также полезно пить зеленый чай (помните, что в этом случае в напиток нельзя добавлять сахар), соки из цитрусовых фруктов.
Помните, что зелень нужно включать в собственный рацион для того, чтобы обеспечить поступление витаминов, улучшить пищеварение. Соль необходимо ограничить, но можно использовать различные специи и травы, соевый соус.
