Безуглеводная диета: сократи углеводы, чтобы похудеть!

Вы ведете малоактивный образ жизни и хотите скинуть 10 кг за несколько недель? И мало того, что вы не активны, так вы еще и не отказываете себе в любимых блюдах, поедая их в больших количествах? Так скинуть десяток килограмм у вас не получится, скажут вам почти все и окажутся не правы. Почему? Да потому, что это вполне возможно. Поможет вам в этом безуглеводная диета. 

Безуглеводная диета: принципы питания

Заключается данный способ снижения веса в том, что вы можете спокойно потреблять неограниченное количество белков, и даже жиров. Но должны ограничить поступление в ваш организм углеводов. Именно углеводы поставляют вашему организму энергию. А если количество углеводов снизится, то соответственно, снизится и количество энергии. Но не стоит этого пугаться.

Это не означает, что вы будете лишены энергии, и будете целыми днями вялыми. Энергия в вашем организме будет на прежнем уровне. Но источником ее теперь станет запас жира. И вы ускоренными темпами будете сжигать ваш вес. Изучите таблицы содержания углеводов в продуктах. В день желательно потреблять не более 40 грамм углеводов.

Полезные рекомендации

1. В первую неделю нужно снизить поступление углеводов до 20 грамм — это создаст больший дефицит энергии в организме и переход на другой источник будет произведен быстрее.
2. Углеводы все же нужны организму и поэтому делайте небольшие перерывы и дни отдыха.
3. Пейте много воды.

Да, выглядит это все очень просто, но начиная безуглеводную диету, не каждый твердо понимает, что же именно надо делать.

Безуглеводная диета: примерное меню

Предложенное меню и перечень продукты, которые нужно исключить, помогут вам быстро и рационально снизить вес.

1. Завтрак. Два или три яйца утром. Можно добавить ломтик сыра. Чашка кофе или чая, но без сахара.
2. Второй завтрак. Стаканчик сметаны или творога, причем любой жирности.
3. В обед можно суп без круп и картофеля.
4. На ужин можно рыбу или мясо, немного овощей.

Запрещенные продукты

Читайте также: Темные круги или мешки под глазами: что делать?

• каши;
• картофель;
• много овощей;
• сахар, мед, варенье;
• йогурт сладкий;
• сладкие напитки;
• пиво;
• некоторые фрукты;
• семечки и орехи.

Если вы хотите начать применять эту диету, для начала советую вам проконсультироваться с вашим врачом, ведь эта диета не подходит при некоторых заболеваниях, а также беременным и кормящим женщинам. Но если вы решились, эта диета даст нужный эффект.