Краткосрочные диеты: как похудеть быстро? Какая женщина не хочет сохранить молодость и здоровье. А это подразумевает правильное питание и поддержку нормального веса. А тем, кого беспокоит лишний вес, необходимо задуматься. Но сначала посмотрите на себя в зеркало и подумайте, действительно ли вам так необходимо похудеть?
Очень часто женщины, насмотревшись глянцевых журналов, хотят походить на моделей. Но не забывайте, что анорексичные девушки со страниц журналов не имеют ничего общего со здоровыми женщинами с нормальным весом. Да и мужчины редко хотят видеть таких девушек в качестве жены и матери своих детей. Задумайтесь, необходимо ли вам сбросить вес, или же это всего лишь желание походить на придуманный кем-то идеал?
Краткосрочные диеты: плюсы
Обычно считается, что быстрое похудение вредно и по окончанию диеты приводит к обратным результатам. В этом есть доля правды. Но только лишь в том случае, если кратковременные диеты являются вашими постоянными спутниками. Если же вам необходимо срочно похудеть — не бойтесь — садитесь на жесткую диету и держите ее. Но на недельку, ну или максимум на две.
Плюсов такой диеты несколько. Первый — вы увидите свое преображение и вам захочется продолжать совершенствоваться. При этом желудок за время диеты уменьшится в размерах, и вам уже не понадобится много пищи для насыщения. Отсюда следует, что и калорий употреблять вы будете меньше.
Еще один плюс таких диет — это понимание того, что вам под силу подобные достижения. В ваших руках красота и здоровье организма.
Поставьте себе цель и добивайтесь ее. Сначала узнайте, например, как похудеть за 3 дня, и придерживайтесь этой диеты. Но стоит помнить, что по окончанию диеты, ни в коем случае нельзя возвращаться сразу к тому количеству пищи, которое вы потребляли до диеты.
Запомните, что выход из диеты должен быть таким же по времени, как и сама диета (по крайней мере, это касается кратковременных диет). Ограничивайте себя хотя бы в качестве еды — заменяйте калорийную пищу овощами и фруктами, которые богаты клетчаткой. Правильный способ питания — это подсчитать сколько калорий вы тратите ежедневно и потреблять именно столько и ни граммом больше.
Но самое, пожалуй, главное — после кратковременной диеты необходимо разработать для себя новую систему питания. Она должна кардинально отличаться от вашей прежней. Ведь вы хотите быть стройной, красивой и, самое главное, здоровой.
Вот несколько вариантов краткосрочных диет.
Недельная картофельная диета
Всем нам хочется хорошо выглядеть, быть стройными и подтянутыми. Кратковременная картофельная диета поможет нам в этом. Продолжительность этой диеты 5-7 дней, за которые можно сбросить несколько лишних килограмм.
На каждый день понадобится около 1,5 кг картофеля. Лучше варить картошку в мундире, запекать в духовке или готовить на пару.
Важно! Не использовать соль!
Печеный картофель богат полезными минералами, углеводами и витаминами. Калорийность не высокая ― около 1200, поэтому организм будет вынужден расходовать ненужные запасы жира.
Картошечку можно слегка полить оливковым маслом и соком лимона.
Чтобы за неделю картошка не надоела сочетать её можно со свежими овощами, морковью, капустой, зеленью. Или с салатом из морской капусты ― тоже очень полезный для организма продукт, богатый йодом.
Кабачковая диета для похудения
Читайте также: Что такое холодная диета?
Кабачок некалорийный и содержит очень мало углеводов. Помимо вышеперечисленных свойств, кабачок имеет еще одно очень важное свойство, помогающее правильным образом худеть, – это выведение из организма лишней воды.
Как использовать кабачок при похудении?
Очень просто – используйте этот продукт практически во всем, что вы готовите. Это совсем не трудно, потому что кабачок прекрасно сочетается со множеством продуктов питания. К тому же, сам кабачок поддается абсолютно разной обработке: его можно потушить, пожарить, запечь и сварить. Что очень важно, после таких способов приготовления кабачок сохраняет в себе все полезные свойства.
Как похудеть быстро при помощи кабачковой диеты?
В первую очередь нужно настроиться на то, что такая диета должна иметь длительность не меньше одной недели. Если вы приложите все необходимые усилия, то результат будет приятным. Также важно не забывать выпивать достаточное количество воды в день, ведь, как уже говорилось, кабачок выводит жидкость из организма, да и обильное питье полезно при любых видах диет.
Что касается самой диеты, то вот каким может быть приблизительное меню на день:
- На завтрак можно приготовить тушеные кабачки в сочетании с другими овощами, например помидорами или баклажанами.
- Обед нужно дополнить каким-либо белком, например, куриным мясом или рыбой. Кабачки также можно приготовить уже каким-то другим способом, например, запечь их в духовке.
- Ужин должен быть легким. Можно съесть что-то, что способствует хорошей работе пищеварительной системы. Это может быть слива, киви или яблоко.
В течение дня при кабачковой диете можно, да и нужно, употреблять вышеперечисленные фрукты, также пить зеленый чай или апельсиновый сок. Можно делать также легкий овощной салат из капусты и морковки.
Кабачковая диета – прекрасное решение для сторонников здорового способа питания и тех, кто желает сбросить лишний вес быстро и действенно.
Как похудеть быстро: грейпфрутовая диета
Фруктовые диеты приятны, соблюдать их не сложно, а результат они дают очень хороший. К тому же они не обрекают организм на витаминный дефицит. Всеми этими качествами обладает и грейпфрутовая диета.
Соблюдать грейпфрутовую диету необходимо в течение 12 дней, и за это время вы без проблем сбросите от 3 до 7 кг.
Правила диеты
Правила диеты достаточно просты.
- За день можно съесть не более 800 калорий.
- Утро должно начинаться с грейпфрута или свежего натурального сока.
- Еще по одному грейпфруту необходимо съедать на обед и ужин.
- Между приемами пищи необходимо воздержаться от перекусов.
Естественно, питаться только грейпфрутами для здоровья не очень полезно.
Что же еще можно употреблять в пищу?
Список довольно большой:
- нежирное мясо;
- говядина;
- курица;
- нежирная рыба;
- обезжиренные молочные продукты;
- фрукты
- брокколи;
- шпинат;
- и болгарский перец.
Запрещенные продукты
Есть и строго запрещенные продукты:
- десерты;
- картофель и майонез;
- хлеб и макароны;
- сыр и каши,
- капуста, огурцы, сельдерей, томаты, морковь.
Преимущества диеты в том, что, несмотря на серьезные ограничения, питание человека остается сбалансированным. Да и список разрешенных продуктов довольно обширен. А питаясь разнообразно, легче соблюдать ограничения. О большом количестве витаминов в грейпфрутах говорить и вовсе излишне.
Но есть у диеты и недостатки. Главный состоит в том, что калорий в день человек получает достаточно мало, а значит, возможно чувство усталости. Особенно, если речь идет о человеке с активным образом жизни.
Худейте с удовольствием!
