Здоровое сбалансированное питание — это залог здоровья и долголетия. Все знают сказку о молодильных яблоках, но не все в нее верят. А зря… Бытует выражение: «мы — то, что мы едим», и это действительно так. Пища, которую мы употребляем, оказывает самое непосредственное влияние на состояние организма.
Ученые делят пищу на три группы
Ученые на основе многолетних исследований пришли к выводу, что вся пища может быть поделена на 3 группы: полезная, вредная и нейтральная.
- 1-группа — полезная пища — это продукты, оказывающие противовоспалительное действие и приостанавливающая процесс старения клеток, а значит и всего организма;
- 2-группа — нейтральная пища, которая не повредит вашему организму, но и пользы не принесет;
- 3-группа — вредная пища — это продукты, стимулирующие воспалительные процессы в клетках организма и запускающие процесс старения и разрушения клеток.
Совершенно очевидно, что нужно стремиться к употреблению полезной пищи. Из нейтральной группы можно брать продукты, чтобы не чувствовать себя обделенным и обиженным. А к третьей группе стараться вообще не обращаться, или обращаться в крайних случаях. Например, когда очень хочется себя побаловать чем-нибудь или когда срочно требуется поднять настроение.
Список «волшебных» продуктов
Существует даже Список «волшебных» продуктов, который на долгие годы сохранит вам молодость, красоту и здоровье. Не знаю, насколько они волшебные, но польза от этих продуктов очевидна.
Список «волшебных» продуктов:
- треска;
- творог;
- фасоль;
- морковь;
- икра красная;
- бразильский орех;
- черника;
- клюква;
- черный шоколад.
Всего девять продуктов, которые нужно есть ежедневно. Конечно же, этот список может и должен дополняться и другими полезными продуктами, да и нейтральными тоже.
Список полезных продуктов — это залог здоровья и долголетия
Теперь приведем список полезных продуктов по мнению большинства ученых.
Список полезных продуктов:
- вода — не менее 4 стаканов в день, хоть это и не продукт, но без нее никуда;
- рыба — не менее 2 раз в неделю;
- овощи, фрукты — самые разнообразные;
- зелень — несколько раз в день;
- цельное зерно (гречка, перловка) — ежедневно, бобовые (фасоль, горох) — не менее 3 раз в неделю;
- кефир, кисломолочные продукты;
- зеленый чай — до 500 мл в день, орехи, семечки.
Старайтесь включать эти продукты е ежедневный рацион по максимуму.
Залог здоровья и долголетия: список вредных продуктов
Читайте также: Как избавиться от мимических морщин
Список вредных продуктов, к счастью, самый маленький:
- сахар;
- крахмал;
- жиры — насыщенные (жирное мясо, майонез, сливочное масло) и гидрированные (чипсы, сухарики, мороженое, кондитерские изделия).
К этому списку обращайтесь как можно реже.
И помните, важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. И не менее важно, чтобы еда вам нравилась. Пользу от хорошего настроения еще никто не отменял.
Ешьте с удовольствием! Живите с удовольствием!
Если у вас есть что добавить по теме, не стесняйтесь, пишите в комментариях!
